日本名医教你消虚胖!女生最常见的三大类型水肿 瘦不下来都是因为这个!

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  日本名医教你消虚胖!女生最常见的三大类型水肿 瘦不下来都是因为这个!

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  有些女生一天到晚喊自己胖,或是明明也没有吃特别多,整个人看起来就是肿肿的,於是开始节食,但事实上,会让你整个人看起来有放大效果的不只是因为肉变多,而是女生都常遇到的「水肿」!而很多女孩一听到水肿就觉得自己是水喝太多,这可就大错特错了!每个人因为体质和生活习惯甚至是个性不同,会造成水肿的原因也不同,以下就来帮你分析水肿的三大特质!

  

  神经性水肿──情绪低落,身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什麽都食之无味

  

  【症状】总觉得最近状况不佳,虽然不是生病,当身体水肿时,总觉得全身倦怠,焦躁不安。

  

  【改善】年龄愈大,就要愈重视提高副交感神经作用,保持良好的血液循环。

  

  【消水肿对策】

  

  每天早上起床喝一杯温水

  

  抬头挺胸,以固定节奏每次持续健走20分钟

  

  「一二呼吸法」提高副交感神经….

  

  情绪性水肿──急性子,容易肩颈酸痛及手脚冰冷

  

  【症状】神经质、抗压性低的人容易水肿,这是因为烦躁或忧虑时,自律神经就容易失衡。

  

  【改善】培养「放松」的生活习惯,让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。

  

  【消水肿对策】

  

  起床後立刻打开窗帘晒太阳,有助调整自律神经

  

  吃东西细嚼慢咽……

  

  肠道水肿──超过三天没排便,代表肠道开始水肿

  

  【症状】肠胃作用变弱使粪便囤积在体内,肠道呈水肿状态。

  

  【改善】让肠道正常运作,副交感神经的作用就能提高,打造不易水肿的易瘦体质。

  

  【消水肿对策】

  

  每餐七分饱,三餐正常进食

  

  选择适合肠胃的优格乳……

  

  而除了上述的这三大水肿主因,许多生活中容易犯的坏习惯也是会让水肿悄悄找上你的罪魁祸首:

  

  因为害怕水肿,所以不敢喝水!→→→适量喝水才能帮助水分代谢。

  

  每天用42度的热水泡澡→→→洗澡水过热,会急遽刺激交感神经,使血液循环变差,引发水肿。

  

  为了减肥,所以节食不吃肉→→→长期不吃鱼、肉、蛋,导致蛋白质不足,因而造成水肿。

  

  挨饿、忍耐不吃东西,拼命运动→→→极端饮食限制及激烈运动,会让自律神经失衡,更容易水肿。

  

  想消除水肿,自制优格饮最好

  

  苹果香蕉纤果优格(两人份)──苹果(一个)、香蕉(一根)、奇异果(一个)、优格(两百克)、蜂蜜(一小匙)、水(依个人喜好添加)

  

  小松菜香苹整肠优格(两人份)──苹果(一个)、胡萝卜(一根)、香蕉(一根)、小松菜(半把或三~四株)、优格(两百克)、蜂蜜(一小匙)、水(依个人喜好添加)

  

  蜂蜜黄豆健胃优格(两人份)──优格(两百克)、黄豆粉(两大匙)、蜂蜜(一小匙)、水(依个人喜好添加)

 

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